?

Log in

No account? Create an account
Спорт и жизнь
Как совместить похудение и велосипед? 
2nd-Jul-2014 09:22 pm
Девушки, добрый день. меня интересует вот такой вопрос. Муж купил себе велосипед и предлагает и мне купить. Я решила совместить приятное с полезным: совместные покатушки и худение. Подскажите, какой лучше брать велосипед? Как кататься? Какой темп держать? Сколько вообще ездить? На сколько вы похудели при помощи такого способа?
Comments 
2nd-Jul-2014 06:30 pm (UTC)
смотря сколько вы хотите сбросить. Например, 3-5 кг получится, а вот больше – нет. Тут нужно и питание корректировать, и режим дня. С этим сможет диетолог помочь.
2nd-Jul-2014 06:41 pm (UTC)
да не надо никуда обращаться))) не ешьте за 4 часа перед сном, откажитесь от мучного, булочек и т.д., катайтесь ежедневно или хотя бы через день, и все получится точно.
3rd-Jul-2014 01:10 pm (UTC)
А дополнительные упражнения нужны?
3rd-Jul-2014 01:16 pm (UTC)
можете бегать по мин 30-40, или составить комплекс с подтягиваниями, приседаниями. Вместе с велосипедом будет достаточно эффективно!
3rd-Jul-2014 01:10 pm (UTC)
думаю, что с таким количеством информации в интернете я и сама смогу себе диету составить)
6th-Sep-2014 05:39 pm (UTC)
не совсем так) откуда такая уверенность?) вес вообще вначале не будет уходить, так как начнут укрепляться мышцы) будет уходить сначала вода) кроме этого, мы не знаем ее параметров, а значит сказать, сколько лишнего жира в организме нашей юной спортсменки мы не можем)
2nd-Jul-2014 06:58 pm (UTC)
я бы порекомендовала обычный горный вел. Он хорошо подходит для города и для бездорожья. Просто кататься надо ооочень много, по пару часов день. Чтоб сбросить лишние кг, вам хорошо придется попотеть.
3rd-Jul-2014 06:50 am (UTC)
а вы можете подсказать модели? Потому что я в них вообще ничего не понимаю((
6th-Sep-2014 05:37 pm (UTC)
Приобретайте самый обычный. Начинайте кататься два-три раза в неделю по 8-10 км в медленном темпе. Через два-три месяца, как окрепнут мышцы и будет более или менее готова сердечно-сосудистая система, увеличивайте расстояние до 12-15 км. Тепм на данном этапе также важно сохранять. Еще через два-три месяца делайте стабильно по три тренировки в неделю, но при этом включайте в работу интервалы на скорости по 1-2 км. Но чтоб похудеть велосипеда мало, важно обратить внимание на питание и режим дня.
This page was loaded Nov 22nd 2017, 10:41 am GMT.