?

Log in

Спорт и жизнь
Recent Entries 

Большинство новичков начинает бегать не думая о каких-то там там тонкостях. К сожалению, многие из них уже через короткое время сталкиваются с травмами или потерей мотивации, что приводит к постепенному отказу от тренировок в пользу времени перед телевизором или компьютером. Если вы только планируете начать или недавно начали бегать, эти десять простых советов обязательно помогут вам.

Trail_Run

Read more...Collapse )

1.    Спланируйте вашу неделю.
Сядьте в воскресенье вечером и продумайте план на следующую неделю. Важно быть реалистичным – вспомните все дни, когда вы обещали встретится с друзьями в баре – внесите и их в план. В освободившиеся места впишите тренировки.

Planning


2.    Лучше качество, а не количество.

Постарайтесь уместить полноценную тренировку в то время, которое у вас есть. Если у вас свободно всего 20 минут в день – не пытайтесь пробежать с максимальной скоростью эти 20 минут, сначала разогрейтесь в течение 2-4 минут, потом бегите с нормальной скоростью, затем несколько ускорений и пара минут отдыха после каждого ускорения. Закончите заминкой.

Read more...Collapse )


Оригинал взят у bulygin в Незаменимые аминокислоты ( BCAA)
И снова здравствуйте! Сегодня мы обсудим многострадальные и до конца не понятые аминокислоты, а именно BCAA.

Идея поста родилась, когда в раздевалке я услышал разговор о бессмысленности приёма аминокислот и о том, что молодой организм "и так восстановится". Этот разговор укоренил во мне мнение о том, что о спортивном питании нужно рассказывать и нести свет в умы, пораженные байками про "протеиновые уколы" и "отвалившиеся от прота письки" ;)

7MUz6dCup9o



ЕЩЁ....Collapse )
Оригинал взят у bulygin в Наращиваем массу (Часть 2)
После небольшого перыва вернёмся к обусждению гейнера:)

yu45cNCWBvU
ЕЩЁ...Collapse )
Оригинал взят у fitnessport в Столько диет!!! Как же всё-таки похудеть?

Столько диет описано, столько средств на рынке, сколько советов! Кому верить?

Я занимаюсь спортом с детства, многое на себе попробовал. Я знаю, что
такое стероиды, эфедрин, сиафор, л-карнитин, кленбутерол и так далее.

Оговорюсь сразу, мой спорт - классическая тяжёлая атлетика, не билдинг, не
фитнесс, не что-нибудь ещё.Моя цель - поднятие штанги в двух
упражнениях, а не мышечная масса или красивая фигура. Но я знаком с
чемпионами по бодибилдингу, мастерами по фитнесу, спортивными врачами и
просто с множеством красивых атлетичных людей. Обладаю немалым опытом и
знаниями и владею темой.

Я знаю то, чего многие не знают, поэтому решил написать этот пост.

Для начала, что надо понять?

У вас есть определённая комплекция. Ваша физиология такова, что у вас
свои пропорции, свои соотношения частей тела, своя конституция, свой
обмен веществ и никуда вам от этого не уйти.

Глупо худому по комплекции человеку мечтать стать большим и наоборот.Это как низкому
хотеть стать высоким. Не огорчайтесь, просто у вас такие гены.

То же можно сказать и про форму груди, про форму мышц пресса, бицепса,...., всего!

Кому-то везёт, кому-то везёт меньше.

Read more...Collapse )
Оригинал взят у bulygin в Наращиваем массу (Часть 1)
Гейнер
Сегодня я расскажу о том, что такое гейнер и для чего он нужен. Для начала скажу, что именно гейнер стал тем волшебны
пинком, который сдивнул мой вес, когда я весил 66 кг. И для меня это главное доказательство его пользы.

euYFv4mx4Ns
Read more...Collapse )

Оригинал взят у bulygin в Как разогнать себя перед тренировкой (Часть 1)

Сегодня я попробую себя в новом ключе, а именно напишу небольшую обзорную статью о спортивном питании с которой, как я надеюсь, начнётся давно назревавшая серия блогов о спорте, моих тренировках, спортивном и здоровом питании и многом другом.

Начать хотелось бы с рассказа о своём опыте использования предтренировочных комплексов (предтрениках).

promo_promo_image_9

Узнать бооольше...Collapse )

Оригинал взят у fitnessport в ТРЕНИРОВКА СО СКАКАЛКОЙ
СКАСкакалка - отличный тренажер, который не занимает места даже в путешествии. При помощи этого "детского" фитнес-инструмента можно проводить эффективные кардио-тренировки.
Прыгая, сжигаешь до 900 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку и чувство равновесия.

Read more...Collapse )
Всем здравствуйте. Это может быть вам интересно.
2 и 3 февраля в Истринской долине состоится крупное спортивное мероприятие - 4 Кубок Истринской долины по зимним видам спорта: лыжным гонкам, хоккею, фигурному катанию. Мастер-класс по фигурному катанию проведут чемпионы мира и Европы Мария Петрова и Алексей Тихонов, примет участие Олимпийский чемпион Алексей Ягудин.
Специально к мероприятию по проекту архитектурной группы ДНК построен уникальный 7-метровый снеговик, с которого можно скатиться на ледянке (весь спортивный инвентарь предлагается в прокате). В течение всего мероприятия работают удобная парковка, теплые раздевалки, буфет и полевая кухня. Для детей - специальная развлекательная программа.
Подробнее: http://vk.com/event48677663
This page was loaded Feb 26th 2017, 2:33 pm GMT.